Salata de avocado cu ton
Ingrediente necesare:
- 1 avocado aproximativ 80g (dupa curatare si eliminare sambure)
- 1 conserva ton in sos propriu aproximativ 80g
- 2 castraveți aproximativ 50g
- 1 iaurt 3.5% 140g
- 3 lingurițe mixt semințe Pirifan 5g
- 4 căței usturoi aproximativ 8g
- Oregano după gust
Totul are aproximativ 340 calorii deci este o mancare ideala pentru slabit si mai este si buna la gust.
Se curata de coaja si se scoate sambrurele de la avocado dupa care acesta este tocat in cubulete mici.
Castravetele se curata de coaja si se taie sub forma de cubulete.
Castravetele si avocado se pun intr-un bol. Peste acesta se presara oregano, mixt-ul de seminte si usturoiul zdrobit. Se amesteca bine dupa care se adauga tonul scurs si iaurtul si se amesteca inca o data. Peste compozitie se mai presara putin oregano dupa gust.
Se serveste rece ca atare sau ca garnitura la friptura.
| Aliment | Grame | Calorii | Proteine | Lipide | Carbohidrati | Fibre |
| Avocado | 80 | 133.6 | 1.6 | 12.3 | 6.9 | 5.4 |
| Conserva ton in bucati Nixe(lidl) | 80 | 72.8 | 17 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Castraveti | 50 | 6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Iaurt Napolact Numai Bun | 140 | 81.2 | 4.3 | 4.9 | 5 | 0 |
| Mix 4 seminte Pirifan | 5 | 28.2 | 1.2 | 2.2 | 0.7 | 0.5 |
| Usturoi | 8 | 11.9 | 0.5 | 0 | 2.6 | 0.2 |
| Oregano uscat | 2 | 6.1 | 0.2 | 0.2 | 1.3 | 0.9 |
| TOTAL | 365 | 339.8 | 25.1 | 20.2 | 17.7 | 7.4 |
