Salata de avocado cu ton

Ingrediente necesare:

  • 1 avocado aproximativ 80g (dupa curatare si eliminare sambure)
  • 1 conserva ton in sos propriu aproximativ 80g
  • 2 castraveți aproximativ 50g
  • 1 iaurt 3.5% 140g
  • 3 lingurițe mixt semințe Pirifan 5g
  • 4 căței usturoi aproximativ 8g
  • Oregano după gust

Totul are aproximativ 340 calorii deci este o mancare ideala pentru slabit si mai este si buna la gust.

Se curata de coaja si se scoate sambrurele de la avocado dupa care acesta este tocat in cubulete mici.

Castravetele se curata de coaja si se taie sub forma de cubulete.

Castravetele si avocado se pun intr-un bol. Peste acesta se presara oregano, mixt-ul de seminte si usturoiul zdrobit. Se amesteca bine dupa care se adauga tonul scurs si iaurtul si se amesteca inca o data. Peste compozitie se mai presara putin oregano dupa gust.

Se serveste rece ca atare sau ca garnitura la friptura.

Aliment Grame Calorii Proteine Lipide Carbohidrati Fibre
Avocado 80 133.6 1.6 12.3 6.9 5.4
Conserva ton in bucati Nixe(lidl) 80 72.8 17 0.5 0.1 0
Castraveti 50 6 0.3 0.1 1.1 0.4
Iaurt Napolact Numai Bun 140 81.2 4.3 4.9 5 0
Mix 4 seminte Pirifan 5 28.2 1.2 2.2 0.7 0.5
Usturoi 8 11.9 0.5 0 2.6 0.2
Oregano uscat 2 6.1 0.2 0.2 1.3 0.9
TOTAL 365 339.8 25.1 20.2 17.7 7.4

Daca ti-a placut atunci poti dona cu Paypal


elefant.ro

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *